Нүүр хуудас | Нийтлэлчдийн индэр | Мэдээний архив
Нэвтрэх нэр:
Нууц үг:
Бүртгүүлэх «|» Нууц үг мартсан?
Fact Shuum Нийгмийн шуум Гадаад Shuum Соёл, урлаг, спорт Оддын Shuum Авто Shuum TOMATO.MN
index
Хөлөө гайхамшигтай сайхан болгох аргууд...
2013.02.24
Бүсгүй та өвлийн хүнд хувцсанд түүртэж гэртээ суусаар ялигүй таргалан жин нэмж эсвэл арьс чинь суларч бие чинь нэг л сулбагар байна уу? Бүсгүй биений гоо үзэсгэлэнг гайхуулан гунхах жавхалзсан алхаа, гоолиг биеийг тань чимэх мини юбка, өндөр өсгийт гоёмсог гутал өмсөхөд арай бэлэн биш байна уу?

Дэлхийн шилдэг топ моделиудаас хамгийн гоё хөл, гуя, өгзгөөрөө гайхуулдаг Эль Макферсон шиг болмоор байна уу? Таны мөрөөдөл биелэхэд хэчнээн амархан болохыг дараах хэдэн дасгалаас хараад гайхна даа.
Гэвч дасгалаа хийхээс өмнө гайхам сайхан хөлтэй байхын нэг үндэс нь эрүүл мэнд, цусны зөв эргэлт, тохирох хувцас зэрэг байдгийг Эль Макферсон анхааруулдгийг сануулъя

Ингээд хөлийг тань гайхамшигтай сайхан болгох дасгалдаа оръё.

Гуяны дасгалууд

Гуяндаа анхааръя! Нуруу тэгшхэн бөгөөд хөлөө алцайн хол тавьсан байна. 2 тийш ээлжлэн сууж биеийнхээ жинг аажуухнаар нэг хөлнөөсөө нөгөө рүү нь шилжүүлнэ.

Гуяны арын хэсгийн булчинг чангалах.
Дээш харан хэвтээд хөлөө өвдгөөр нь нугалан бага зэрэг салган тавьсан байна. Гэдсээ түрж байгаа юм шигээр өгзгөө чангалан дээш өргөөд буцаад буулгана.

Хөлийн дотор хэсгийн дасгал /хөнгөн хувилбар/
Зүүн хөлөө нугалан баруун талаараа хэвтэнэ. Баруун хөлөө чангалан өргөсөн хэвээр нь хөлийн үзүүрээрээ /хөл туушдаа тэгшхэн байна/ жижигхэн тойрог дүрслэн хөдөлгөнө. Зүүн талаараа хэвтэн дасгалыг давтана.

Хөлийн дотор талын хэсгийн дасгал /хүнд хувилбар/
Баруун талаараа хэвтэнэ. Ингэхдээ баруун хөлөө нугалан зүүн өвдгөн дээр тавьсан байна. Таазаа өргөж гэдэснийхээ булчинг багасгана. Нөгөө талаараа давтан хийнэ .

Одоо хөлний нэмэлт дасгалууд

Шатны гишгүүрийн ирмэг дээр өлмийгөөрөө зогсоод гэдсээ тат. Хуруунууд дээрээ өндийнө. Дараа нь зогсож буй гишгүүрийнхээ доод гишгүүрт өсгийгөө хүргэхийг эрмэлзэн сайтар доошил. Биеийн тэнцвэрийг сайн хадгалах хэрэгтэй. Өдөр бүр бие халаалтын дараа 20-30 удаа хийнэ.

Хэвтээд нуруугаа шаланд нааж, гэдсээ тат. Нэг хөлөө шулуунаар өргөн нөгөөг нь өвдгөөр нь нугалан тавхайгаар нь шалан дээр тавь. Дал, нугалсан хөлийн хуруунууд дээр тулан өгзгөө сайтар өргө.

 

Бүсгүй та өвлийн хүнд хувцсанд түүртэж гэртээ суусаар ялигүй таргалан жин нэмж ...

Уншсан: 1702 | Түгээх |
Холбоотой мэдээ
Улаанбаатарт өдөртөө 28 хэм дулаан
2018.06.22
Үс шинээр үргээлгэх буюу засуулахад тохиромжгүй
2018.06.21
Улаанбаатарт өдөртөө 29 хэм дулаан
2018.06.20
Үс шинээр үргээлгэх буюу засуулахад нас уртадна
2018.06.20
Улаанбаатарт өдөртөө 30 хэм дулаан
2018.06.20
Уншигчдын бичсэн сэтгэгдэлд SHUUM.mn хариуцлага хүлээхгүй болно. Та сэтгэгдэл бичихдээ бусдын эрх ашгийг хүндэтгэн үзнэ үү.
Таны нэр:
Таны сэтгэгдэл:
Сэтгэгдэл Нийт: 0
Улаанбаатарт өдөртөө 28 хэм дулаан
2018.06.22
Үс шинээр үргээлгэх буюу засуулахад тохиромжгүй
2018.06.21
Улаанбаатарт өдөртөө 29 хэм дулаан
2018.06.20
Үс шинээр үргээлгэх буюу засуулахад нас уртадна
2018.06.20
Улаанбаатарт өдөртөө 30 хэм дулаан
2018.06.20
Улаанбаатарт өдөртөө 26 хэм дулаан
2018.06.19
Үс шинээр үргээлгэх буюу засуулбал өнгө зүс сайжир...
2018.06.19
Улаанбаатарт өдөртөө 21 хэм дулаан
2018.06.18
Үс шинээр үргээлгэх буюу засуулбал засуулбал эд, м...
2018.06.17
Улаанбаатарт өдөртөө 25 хэм дулаан
2018.06.14
Үс шинээр үргээлгэх буюу засуулахад тохиромжгүй
2018.06.14
Улаанбаатарт өдөртөө 29 хэм дулаан
2018.06.14
Өнөөдөр цахилгаан шугам тоноглолд засвар үйлчилгээ...
2018.06.14
Улаанбаатарт өдөртөө 28 хэм дулаан
2018.06.12
Үс шинээр үргээлгэх буюу засуулахад тохиромжгүй
2018.06.12
Мэдэхэд илүүдэхгүй
2018.06.12
Улаанбаатарт өдөртөө 22 хэм дулаан
2018.06.12
Үс шинээр үргээлгэх буюу засуулахад тохиромжгүй
2018.06.12
Улаанбаатарт өдөртөө 22 хэм дулаан
2018.06.07
Үс шинээр үргээлгэх буюу засуулбал эд, эдлэл, идээ...
2018.06.07
Үс шинээр үргээлгэх буюу засуулбал эд, эдлэл, идээ...
2018.06.05
Улаанбаатарт өдөртөө 18 хэм дулаан
2018.06.04
Үс шинээр үргээлгэх буюу засуулбал эд, эдлэл, идээ...
2018.06.04
Улаанбаатарт өдөртөө 24 хэм дулаан
2018.06.04
Үс шинээр үргээлгэх буюу засуулахад тохиромжгүй
2018.06.04
Үс шинээр үргээлгэх буюу засуулахад тохиромжгүй
2018.05.30
Улаанбаатарт өдөртөө 31 хэм дулаан
2018.05.30
Улаанбаатарт өдөртөө 28 хэм дулаан
2018.05.28
Үс шинээр үргээлгэх буюу засуулбал өлзийтэй сайн
2018.05.28
Улаанбаатарт өдөртөө 23 хэм дулаан
2018.05.27
Үс шинээр үргээлгэх буюу засуулбал эрч, хүч ихсэнэ...
2017.07.03
Өнөөдөр нутгийн хойд хэсгээр бороо орно
2017.08.21
Гар утас тархины хавдар үүсгэдэг
2012.10.04
Улаанбаатарт бага зэргийн бороо орно
2017.07.03
Үер усны аюулаас болгоомжтой байхыг анхааруулж бай...
2017.06.29
Ямар амьтны мах ямар өвчинд сайн бэ?
2012.06.12
Сар шинээр хэрхэн хөөрөг зөрүүлэн мэндлэх вэ?
2012.02.25
Үс шинээр үргээлгэх буюу засуулахад тохиромжгүй
2017.08.21
Үс шинээр үргээлгэх буюу засуулахад тохиромжгүй
2017.06.12
Үс шинээр үргээлгэх буюу засуулбал “Сайн нөхөрт...
2017.06.13
Үс шинээр үргээлгэх буюу засуулбал жаргал ирнэ
2017.06.07
Улаанбаатарт өдөртөө 24 хэм дулаан
2018.05.13
Хөх сүү багатай бол яах вэ?
2012.04.14
Үс шинээр үргээлгэх буюу засуулахад тохиромжгүй......
2018.05.13
МАН-ын гишүүд иргэдээ сонсож, нийгмээ мэдрэх хэрэг...
2017.09.22
Витамин, түүний хэрэглээ
2012.06.13
Үс шинээр үргээлгэх буюу засуулахад жаргал үргэлжи...
2018.05.10
Улаанбаатарт өдөртөө 16 хэм дулаан
2018.05.10
Улаанбаатарт өдөртөө 23 хэм дулаан
2018.05.09
Таны цалин хэрхэн бодогддог вэ
2013.02.14
Үс шинээр үргээлгэх буюу засуулахад тохиромжгүй
2018.05.09
Үс засуулбал хэл ам, хэрүүл тэмцэл ирнэ
2017.12.24
Үс шинээр үргээлгэх буюу засуулбал эрч хүч ихэснэ
2017.12.27
Улаанбаатарт өдөртөө 16 хэм хүйтэн
2017.12.24
Найз охинтой эр хүн бүр энэ аргыг туршаад үзээрэй
2011.06.07
Өнөөдөр Увсын зүүн хэсэг, Завханы нутгаар цасан шу...
2017.12.27
Үс шинээр үргээлгэх буюу засуулбал өвчин өчүүхэн и...
2017.12.26
Улаанбаатарт өдөртөө 9 хэм хүйтэн
2017.12.26
Улаанбаатарт өдөртөө 15 хэм дулаан
2017.09.22
Улаанбаатарт өдөртөө 12 хэм хүйтэн
2017.12.25
250 x 200px
Бидний тухай | Сурталчилгаа байршуулах | Санал хүсэлт | Холбоо барих | Вэб сайт хийх | RSS
© Шуум.мн - ээс хуулбарлах хориотой, 2011